Maksutavat: Käteinen, maksukortit, lasku, Smartum, ePassi ja Edenred.
Hieronnan ajanvarauksen, tiedot ja hinnat löydät heti tästä alta. Valmennuksen ajanvarauksen, tiedot ja hinnat löydät tämän sivun lopusta.
Hieronta
Ajanvaraus Timma-palvelun kautta alla olevasta painikkeesta.
Monet miettivät aikaa varatessa, että kumman kategorian valitsee, sillä ei ole oikeastaan merkitystä kumman valitset. Hieronta suunnitellaan joka tapauksessa sinulle sopivaksi. Klassisessa hieronnassa ja urheiluhieronnassa käytetään samoja hierontaotteita, suurimpana erona näiden välillä on urheiluhieronnassa lihasten poikittaissuuntainen hieronta.
Urheiluhieronnassa käydään myös perusteellisemmin läpi lihasten lähtö ja kiinityskohdat, jotka ovat jänteisiä alueita, aineenvaihdunnalta huonompia jonka vuoksi palautuvat hitaammin kuin itse lihakset. Urheiluhieroja pystyy toimimaan ammattiurheilijoiden kanssa ottaen huomioon esimerkiksi lajin luonteen, mikä kausi urheilijalla on menossa, minkälaista hierontaa kannattaa tai ei kannata tehdä.
| Klassinen tai urheiluhieronta | Hinta |
|---|---|
| 30 min | 34 € |
| 45 min | 44 € |
| 60 min | 54 € |
| 75 min | 67 € |
| 90 min | 80 € |
| 120 min | 108 € |
Purentalihashieronta
Purentalihasten hieronnassa käsitellään purentalihakset (ulkopuolelta ja myös suun sisäpuolelta). Tämän lisäksi hieronta pitää sisällään koko pään alueen, niskan, kallonpohjan ja kaulan alueen hieronnan.
| Purentalihashieronta | Hinta |
|---|---|
| 45 min | 50 € |
Valmennukset
Elämäntapavalmennus
3kk valmennukset (alk.199 €/kk)
6kk valmennukset (alk.189 €/kk)
Jos tavoitteenasi on aloittaa säännöllinen liikunta, laittaa ravinto sekä lepo kuntoon, niin tämä sopii sinulle.
Valmennus toimii erittäin hyvin myös, jos pudotettavaa painoa on paljon.
Valmennuksen tavoite on saada tehtyä liikunnasta mahdollisimman järkevää, turvallista ja mukavaa.
Ravintovalmennus ei ole yksittäinen ruokavalio, vaan teemme sinulle sopivan ravintosuunnitelman (ei punnitsemista, mittaamista yms.)
Treeniohjelma suunnitellaan sinun tilanteen ja tavoitteen mukaisesti tukemaan tavoitteitasi.
Valmennus pitää sisällään:
- Alkuhaastattelun
- Ravintovalmennuksen
- Henkilökohtaiset treeniohjelmat ja muokkaukset
- Valmentajan tuen ja yhteyden koko valmennuksen ajan
- Viikkoraportointi ja sen analysointi
- 2 Ohjattua treeni kuukaudessa
Valmennukset sovittavissa sähköpostilla.
kh.jonne.v@gmail.com
Alkukartoitus tapaaminen tapahtuu Riihimäellä osoitteessa Torikatu 8, ellei asiakkaan kanssa toisin sovita.
Ravintovalmennus
Ravintovalmennuksessa lähdetään tarkastelemaan nykyisiä ruokailutottumuksia ja tehdään järkeviä muutoksia ottaen huomioon treeni tavoitteet, energian kulutus ja mahdolliset rajoittavat tekijät kuten allergiat.
Ravintovalmennus on usein se kaikista järkevin tapa, kun tehdään elämäntapa muutosta, ravitsemustottumukset viilataan sellaisiksi että niitä on helppo noudattaa, saa syödä hyvää ruokaa, ilman jatkuvaa nälän tunnetta ja kaikesta kieltäytymistä niin että siitä saadaan pysyvä elämäntapa.
Tarkoitus on saada asiakkaiden elämäntapamuutos niin vahvaan tilaan, että asiakas pystyy sitä jatkamaan kivuttomasti valmennuksen päättymisen jälkeen.
Henkilökohtainen treeniohjelma 50€
- Henkilökohtaisesti juuri sinulle ja sinun tavoitteillesi suunniteltu treeniohjelma
- Alkukartoitus sinun tilanteestasi, tavoitteistasi sekä mahdollisista rajoitteista
- Kätevä treenisovellus sinun käyttöösi, josta näet treeniohjelman ja saat merkattua tulokset sekä seurattua kehitystäsi.
Kun sarja/toisto/paino määrät merkkaa niin se auttaa huomattavasti kehittymään ja haastamaan itseänsä treeneissä.
Henkilökohtainen treeniohjelma voidaan suunnitella ihan mille tahansa salille!
Sali tutuksi paketti (199 €) TARJOUS, voimassa 31.3.2026 asti.
3x60min ohjattua treeniä
Henkilökohtainen treeniohjelma
(Tämä paketti voidaan toteuttaa Riihimäen tai Mäntsälän Liikku kuntokeskuksessa, JPJ:llä tai Riihimäen uimalan salilla)
| Valmennusten hinnasto | Hinta |
|---|---|
| Henkilökohtainen treeniohjelma | 50 € |
| Elämäntapavalmennus 3kk | Alk.199€/kk |
| Elämäntapavalmennus 6kk | Alk.189€/kk |
| Ravintovalmennus | 69€/kk |
| Ohjatut treenit | Hinta |
|---|---|
| Ohjattu treeni 60min Ohjattu treeni 90min | 60€ 80 € |
Starttipaketit
Starttipaketti 1 (199 € KAMPANJA – voimassa toistaiseksi)
– Alkukartoitus tapaaminen
– Henkilökohtainen saliohjelma
– Ravitsemusohjauksen aloitus
– 1x60min ohjattu treeni
Starttipaketti 2 (199 € KAMPANJA – voimassa toistaiseksi)
– Alkukartoitus tapaaminen
– Henkilökohtainen saliohjelma
– 2x60min ohjattua treeniä
Sali tutuksi paketti (Duo valmennus – 130 € / henkilö)
3x60min ohjattua treeniä